意识的层次
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意识的层次
意识的层次
飞书用户86325月2日修改
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画板
其中：意识的含义详见上一篇向内与意识
自我的部分在下一篇详细展开自我
概览图如下：
我们的意识都有哪些状态？
如何获得心流？
无聊的时候该怎么办？
一、为什么要识别意识状态
识别意识状态的意义在于，时刻关注自己心智所在，从而更好的控制自己的心智模式。
一、理解身心健康状态
1.
意识与睡眠的关系：清醒、睡觉、做梦等意识感知构成了人们的主要体验。不同的意识状态对身心健康有着直接的影响。例如，睡眠不足会增加患糖尿病的风险，扰乱青春期，降低记忆力，甚至可能导致体重增加。因此，识别意识状态有助于人们了解自身的睡眠质量和健康状况。
2.
意识与心理健康：意识状态的改变与心理健康问题密切相关。例如，某些心理疾病可能导致意识状态的异常，而识别这些异常状态有助于及早发现并治疗这些疾病。
二、指导行为决策
1.
提高决策质量：在清醒意识状态下，人们的思维、感觉和感受清晰而有条理，能够做出更加明智和合理的决策。识别意识状态有助于人们在做出决策时保持清醒和警觉，避免在无意识状态下做出冲动或错误的决定。
2.
增强自我控制：通过识别意识状态，人们可以更好地了解自己的需求和欲望，从而增强自我控制能力。这有助于人们在面对诱惑或挑战时保持冷静和理智，做出符合自己价值观和长期利益的选择。
三、促进个人成长与发展
1.
认识自我：识别意识状态是认识自我的重要途径之一。通过了解自己的意识状态，人们可以更加深入地了解自己的内心世界，包括自己的思想、情感和行为模式。这有助于人们更好地认识自己，发现自己的优点和不足，从而制定个人成长计划。
2.
提升自我意识：自我意识是指个体对自己内心世界的觉察和认识。识别意识状态有助于提升自我意识水平，使人们更加关注自己的内心世界和情感体验。这有助于人们更加积极地面对生活中的挑战和困难，实现个人成长和发展。
四、科学研究与临床应用
1.
科学研究：识别意识状态对于神经科学、心理学等领域的研究具有重要意义。通过研究不同意识状态下的神经活动和认知过程，科学家们可以更加深入地了解人类大脑的工作原理和意识产生的机制。
2.
临床应用：在医学临床上，识别意识状态对于诊断和治疗某些疾病具有重要意义。例如，在麻醉手术中，医生需要准确判断患者的意识状态以确保手术的安全性和有效性。此外，在神经退行性疾病、精神疾病等领域，识别意识状态也有助于医生制定更加个性化的治疗方案。
三、意识的层次
本篇内容讨论的主题是心理学研究的起点和最核心的概念“意识”。这里按层次高低将意识划分成了：浑浑噩噩、意识过载、关注当下与自我、专注与忘我、身心合一与心流等六个层次。本节重点阐述了如何进入心流，即高度专注状态以及正念冥想。而对于其他层次的内容分散在专栏的其他文章。
详细解释了两个非常重要的大脑网络：执行网络和默认网络
如何使用本篇内容呢？经常有意识的提醒自己正处在意识的哪个层次
📌
正念、冥想、心流、自我、神经网络、意识、感性思维与理性思维、潜意识的关系的关系是怎样的？
1.自我意识是意识的一种类型
2.自我分为身体的自我和头脑中的自我。
3.身体的自我是真自我，但属于潜意识，很难发现。要发现真自我有两种方式，一是通过冥想观察身体来感受真自我。二是通过关闭默认网络和执行网络，关闭理性思维和感性思维，达到身心合一的心流状态。
4.理性的专注达到的是忘我的状态。
5.感性思维就是打开默认网络，这时候自我意识会冒出来，但这里的自我意识是头脑中的自我，与身体的真自我可能不一致。
6.正念是关注当下，冥想是关注呼吸和身体，两者都是关注自我。深度的正念，冥想有利于关闭自我进入心流状态。